ייעוץ זוגי: ניהול קונפליקטים בזוגיות בדרך אחרת

האם פעם מצאתם את עצמכם במצב שכל מילה שהייתה יוצאת לכם מהפה גרמה למתח נוסף? אם כן, אתם לא לבד. ניהול קונפליקטים בזוגיות הוא אתגר שרבים מכם עשויים להתמודד איתו. בעידן של חיי היומיום המהירים והלחוצים, לעיתים מתגלעים אי הבנות, ולהן יכולה להיות השפעה מרחיקת לכת על הקשר. זה הזמן להתעמק בכלים שנלמדים במסגרת ייעוץ זוגי – נעמה רגב.

אחד הדברים המפתיעים בניהול קונפליקטים הוא שמדובר בכישרון נרכש – כן, ממש כך! זו אינה מיומנות מולדת, אלא משהו שאפשר ללמוד, לתרגל ולשכלל.  

בואו נכנס לדברים.

כיצד להכיר את הקונפליקט?  

כשיש קונפליקט, שימו לב לדינמיקת השיחה. כשתח הנוחיות בגבהים לא נראית כמו טיסה נעימה, זה הזמן לעצור. הכרה בכך שהמצב לא נעים, היא הצעד הראשון בדרך לפתרון. קחו רגע, קחו נשימה ושאלו את עצמכם:

– מה באמת מפריע לי כאן?

– האם יש משהו שאני לא אומר/ת?

הקשבה פעילה: הכוח שמאחורי המילים  

כשאתם בוחרים להקשיב באמת, אתם מדברים בשפה הלא מילולית. מדובר בכוח עצום. הקשבה היא לא רק לשמוע, אלא להבין את מהות הדברים.  

כמה טיפים להקשבה פעילה:

– הישארו במצב של הקשבה בוטחת.

– חזרו על מה ששמעתם: "אם אני מבין נכון, אתה מרגיש ש…"

– תהיו מוכנים להביע empathy – זה יכול רק לשפר את הדינמיקה.

איך לנסח את המסר?  

במהלך קונפליקט, איך אתם אומרים מה שאתם רוצים לומר זה לא פחות חשוב ממה שאתם אומרים.  

השתמשו בכלים הבאים:

– משפטים מתחילים ב"אני" ולא ב"אתה", לדוגמה: "אני מרגיש כך" ולא "אתה עושה".

– הכירו ברגשות של הצד השני: "אני מבין שאתה מתוסכל".

שים לב לשפת הגוף:  

בזמן דיון, שפת הגוף שלכם משדרת מסרים בדיוק כמו המילים.  

בדקו את הדברים הבאים:

– מצב גוף פתוח (לא לסגור ידיים, להימנע ממסרים של הגנה או עימות).

– שמרו על קשר עין.

שאלות נפוצות:

1. מה לעשות אם אין הסכמה?

   – חפשו את הקו המשותף, או הסכמות על דברים קטנים.

2. איך לדעת מתי לעצור את השיחה?

   – אם מתח ניכר או תחושת תסכול, שהקדישו חפירה לעצמכם.

3. מה לעשות אחרי ריב?

   – הגבירו את השיח החיובי, דברו על הרגשות שלכם, האתר של נעמה רגב מציג טיפים נוספים

4. מה לעשות אם אחד מבני הזוג לא מוכן לדבר?

   – קבעו זמן כשני הצדדים מוכנים, כדי להקטין את הלחץ.

5. האם נראית מריבה "טבעית" בזוגיות?

   – בהחלט, זה חלק מתהליך הגדילה של הקשר.

6. איך ניתן לפתור קונפליקט בשיחה פורה?

   – תמיד פעולותה מי שומר יתר, עדיף לברוח מהשיח המוזר.

7. מה אם לא מצליחים למצוא פתרון?

   – ייעוץ זוגי עשוי לסייע, לפעמים בן אדם שלישי מסייע.

8. איזה כלים נוספים יש לייעוץ זוגי?

   – טכניקות תקשורת, חינוך לרגשות ועוד.

9. איך עונים על התגובות של בני הזוג בביטחון?

   – חזרו על הנאמר, הבהירו בדרך שלכם.

10. האם ניתן לקיים מערכת יחסים בלי קונפליקטים?

   – לא ממש, עצם זה שמעוניינים בשיחה משמרת את הקשר.

בסיכום, ניהול קונפליקטים הוא לא תהליך קל, אך הוא חיוני במערכות יחסים. כלים שנלמד בייעוץ זוגי יכולים לשדרג את חיי הזוגיות וליצור חיבור עמוק ובונה. תמיד זכרו, בסופו של דבר, מה שמנחה את משא ומתן הוא הרצון המשותף לבנות מערכת יחסים טובה יותר.